Everyone

Power Ups

Lollipop

ਟਾਈਟਨ ਵਾਂਗ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣੋ! ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿੱਖੋ:

★ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ
★ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ - 1 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੋ
★ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਖਲਾਈ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ
★ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਓ
★ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ
★ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ, ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ
★ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਕਸਰਤ - 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
★ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਹਾਂ - ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਸਰਤ
★ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ, ਬੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
★ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ - ਉਚਾਈ ਵਧਾਓ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
★ 5K ਚਲਾਓ - 5K ਤੱਕ ਕੋਚ ਚਲਾਓ, ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।

ਅਸੀਂ ਪਾਗਲ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੌਕਿਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੀਆਂ:

★ 100 ਪੁੱਲ ਅੱਪ ਵਰਕਆਉਟ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
★ 150 ਟ੍ਰਾਈਸੇਪਸ ਡਿਪਸ ਵਰਕਆਉਟ - ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
★ 200 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਵਰਕਆਉਟ - ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਹਾਂ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਛਾਤੀ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
★ 300 ਸਿਟ ਅਪਸ ਵਰਕਆਉਟ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ, 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਛੇ ਪੈਕ
★ 500 ਸਕੁਐਟਸ ਵਰਕਆਉਟ - ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਓ
★ ਜੰਪ ਰੋਪ ਵਰਕਆਉਟ - ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵਧਾਓ
★ 5K ਚਲਾਓ - 5K ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਦੌੜਨ ਵਾਲਾ ਕੋਚ, 0 ਤੋਂ 5K ਤੱਕ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਓ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੌੜਾਕ ਬਣੋ। ਅੰਤਰਾਲ ਦੌੜ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੌੜਾਕ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ।
★ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਊਟ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਹੁਣੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਥਿਆਰ - ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਹਥਿਆਰਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ, ਬੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਸਕੁਐਟਸ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕੜਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਦਿੱਖ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ।

ਭਾਰ ਘਟਾਓ - ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ। 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਛੇ ਪੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ। ਪਲੈਂਕ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਨ ਅਤੇ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ, 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ - ਉਚਾਈ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਪੁੱਲ ਅੱਪ ਉੱਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬਾ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ - ਪੁੱਲ ਅੱਪ ਕਰੋ।

ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ - ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ

ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗੀ। ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।

ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ - ਕਸਰਤ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਵਰਕਆਉਟ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ!

ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ!

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿੱਖੋ. ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ।

Titan - Home Workout & Fitness

Titan - Home Workout & Fitness ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ